我们已经看到许多人在日常交流方式上发生了重大变化。世界各地的人们都在借助科技和社交媒体保持联系;不仅是他们的家人和朋友，也是他们的医疗团队，以及关于COVID-19大流行和他们自己健康的最新信息。
然而，情况在不断变化，卫生官员每天都在分享新信息。因此，越来越多的人在网上发表自己的观点，反过来，模糊了事实和虚构之间的界限。
当我们继续试图了解这场大流行对全球数百万人健康的影响时，包括230多万多发性硬化症(MS)患者，重要的是要记住，我们生活在一个所有事实都还不确定的世界。同样重要的是，要记住，每一种情况都可能不同，你在网上读到的东西可能并不适用于每个人。
区分事实与虚构
随着专家们继续收集信息，建立他们对这种病毒及其对MS等疾病的影响的理解，在浏览在线信息时，知道要注意什么才能找到值得信赖的资源是很重要的。
检查是否有信号源
首先，确保你在网上阅读的内容是由可靠的专家发布的。
通常情况下，这是以期刊文章的形式出现的，其中包含的数据来自定义明确且高度规范的研究。
在许多情况下，新闻文章会链接到他们在整个故事或故事底部引用的原始来源，帮助验证他们分享或报道的信息。
验证个人证书和专业知识
此外，重要的是要看看具体是谁在分享这些信息。
我们继续看到医学界或科学界以外的人在网上分享他们自己的观点，把它们作为事实而不是观点来传递，如果你读的东西听起来令人信服地真实和自信，这往往会让你感到困惑。
医疗保健专业人员是重要而可靠的信息来源，他们分享有用的专家意见和建议，通常隶属于可靠的机构或医院。
你可以在谷歌或LinkedIn上搜索他们的信息。
了解这些信息是如何被使用的
通常，网上的信息会被夸大或断章取义。
例如，当统计数据被错误地用于支持某些结论或主张时，就会发生这种情况。
这就是为什么在你确认它来自一个可靠的来源之后，你了解信息是如何收集的以及它是基于什么是很重要的。
例如，在网上查看病例报告或研究时，看看有多少人参与或参与了这项研究。像90%这样的统计数字似乎很高，但如果研究的人群总共只有5人，那么当研究的人群更大或更多样化时，这个数字可能就不重要了。
检查时间戳并尽职调查
假新闻的一个普遍趋势是让过时的信息或不可靠的来源看起来及时和相关——所以在网上阅读新闻时，核实事实很重要。
如果有人在社交媒体上发布了一些东西，一定要点击他们链接的文章或资源。通常，人们会仅仅根据标题在网上转发或分享一些东西，而没有意识到这篇文章或研究是旧的，或者与他们分享的内容没有链接。
这就是为什么你要做自己的尽职调查，确保你阅读或回复的内容是及时、可靠和相关的。
记住事情在变
随着新数据的收集，信息每天都在变化，这将有助于我们就如何应对这一流行病作出更明智的决定。
随着了解的信息越来越多，数据正被用于帮助为疾病管理和治疗的新指南和建议提供信息，包括那些针对MS社区的指南和建议。
这就是为什么重要的是要记住，我们正处于一个关键时刻，因为专家们正在继续建立证据来支持改善患者护理。所以，如果你担心自己的健康，一定要和你的医疗团队谈谈。
连接微软社区
我们理解，对于许多MS社区的人来说，这可能是一个艰难的时刻。你可能是许多呆在家里或实行安全的社交距离的人之一，感觉联系或日常生活的感觉可能是一种挑战。
在可预见的未来，许多国家预计仍将采取目前的社交距离措施，因此有一些方法可以帮助你保持与社交网络的联系，同时克服管理个人健康方面的挑战。
巴结
无论是在你的支持网络中的人，还是家庭成员或朋友，都要找一个你可以依靠的人，一起享受(社交上的)聊天。
为你的签到安排一个固定的时间，这样你就可以期待一个电话或视频聊天。
Shift.ms 是一个为多发性硬化症患者服务的全球社交网络，是一个帮助您与多发性硬化症社区的其他人保持联系的资源，并听取其他可能与您有类似经历的人的意见。
试着伸展
对于患有多发性硬化症的人来说，有规律的体育活动是很重要的，但要按照自己的节奏。每天找点时间，哪怕只有一次，活动一下，轻轻伸展一下你的肌肉和关节。
这可以很简单，比如在头顶或身体两侧上下伸展手臂，或者在坐着或躺着时旋转或弯曲双腿。
的
全国MS学会 出版了一本附有插图的小册子，为多发性硬化症患者提供拉伸技巧。
放松点，善待自己
根据你的疾病进展，可能很难练习常见的放松技巧或惯例。
但别担心，你的一天是如何安排的，吃得好，睡足觉都是放松的简单方法。
试着从你的一天中抽出几分钟来深呼吸，反思你的一周。
虽然这似乎是显而易见的，但重要的是要提醒自己，为自己休息一下是正常的，尤其是在这些不确定的时期。
检查MS组织的可用资源
有许多MS组织提供关于当前健康状况的最新信息，以及在这段时间内如何应对和联系的有用资源。
的
MS国际基金会 有一份资源清单，包括关于应对COVID-19不确定性等主题的视频和网络研讨会，您可以在舒适的家中为您提供支持。
和你的医疗团队谈谈
记住，如果你对自己的健康或当前的健康状况有任何担忧，你可以随时向你的医生或护士倾诉。
许多医疗保健专业人员正在转向视频或电话预约，以适应可能无法来办公室的患者。
向你自己的医疗保健提供者咨询，了解你所在地区的医疗服务是如何运作的。
每天都有新的信息出现，帮助卫生官员更好地了解这场大流行的全貌，它对多发性硬化症等疾病患者的意义，以及如何管理和治疗它。